건염에 마사지 요법이
건염은 몸을 한계까지 몰아붙이는 운동선수부터 하루 종일 책상에 앉아 일하는 직장인까지 누구나 겪을 수 있는 고통스러운 질환이다. 힘줄의 염증이나 자극은 통증을 유발하고 움직임을 제한하지만 좋은 소식이 있습니다. 마사지 요법이 도움이 될 수 있습니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 단단하고 유연한 섬유 띠입니다. 마사지는 통증을 줄이고, 유연성을 향상시키며, 유착을 분해하고 해당 부위에 영양이 풍부한 혈류를 촉진할 수 있습니다.
마사지 치료사를 선택할 때 개인적인 추천을 받거나 온라인 디렉토리를 사용하여 귀하의 상태를 치료하는 데 훈련과 경험이 있는 사람을 찾으십시오. 이상적으로 그들은 예상되는 증상과 그들의 접근 방식이 회복에 어떻게 도움이 될지 알려줄 수 있습니다.
마사지는 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 근육에서 젖산과 같은 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 운동으로 인한 통증을 줄이고 운동 후 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 또한 유착을 분해하여 독소가 생성된 근육 조직을 떠나는 것을 막을 수 있습니다.
건염에 마사지 요법이 도움이 될 수 있나요?
치유 과정의 또 다른 주요 구성 요소는 면역 체계를 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌의 생성입니다. 연구에 따르면 마사지는 세로토닌 생성을 증가시키고 스트레스를 유발할 수 있는 호르몬인 코티솔 수치를 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
과도한 활동이 많은 일반적인 부상의 주요 원인이기는 하지만, 기본 원칙은 과부하된 조직이 적절하게 치유되기 위해서는 노동을 중단해야 한다는 것입니다. 완전한 정체는 과도한 자극만큼 신체에 해롭습니다.
앞서 언급했듯이, 긴장된 근육은 염증이 있는 힘줄을 당길 수 있으므로 긴장을 완화하고 힘줄에 가해지는 압력을 어느 정도 완화하려면 부드러운 마찰 마사지가 중요합니다. 압력은 또한 힘줄에 윤활유를 바르고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
마사지를 통해 가해지는 압력은 조직을 자극하여 힘줄 건강에 필수적인 콜라겐과 엘라스틴을 방출할 수 있습니다. 이 두 구성 요소는 힘줄을 지지하고 탄력성, 강도 및 탄력성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
신체의 관절이 제대로 기능하려면 적절한 움직임과 유연성이 필요할 뿐만 아니라 이를 연결하는 힘줄도 필요합니다. 건염은 매일 치료용 냉찜질과 마사지 기술을 수행함으로써 예방할 수 있습니다.
영향을 받은 부위에 냉찜질을 하고 MedMassager와 같은 재사용 가능한 FDA 인증 장치로 마찰 마사지를 적용하면 긴장 완화, 통증 감소, 유연성 개선 및 힘줄로의 영양이 풍부한 혈류 촉진에 매우 효과적일 수 있습니다. 이러한 일상 생활을 단 3~7일만 수행하면 대부분의 사람들은 직장과 집에서 정상적인 일상 활동으로 복귀하고 밤에 숙면을 취할 수 있게 되어 75%의 개선을 경험하게 됩니다. 얼음 마사지는 하루에 한두 번 정도 자주 실시할 수 있으며, 특히 운동 후에 효과적입니다. 최상의 결과를 얻으려면 얼음 마사지를 다음 치료 계획과 결합해야 합니다.